Wellness door de juiste saunagang

Een dagje met vrienden, familie of kennissen naar een wellnesscentrum wordt door veel mensen in Nederland ervaren als een dagje uit. Lekker bijkletsen in de sauna’s en dobberen in de saunabaden. De gezelligheid en de rust voor het lichaam en geest is erg aangenaam en daarom perfect om geregeld naar de sauna te gaan. Toch biedt een bezoek aan de sauna nog vele voordelen voor de gezondheid van het lichaam. Indien je op de juiste manier gebruik maakt van de sauna geef je je immuunsysteem een flinke oppepper. Hieronder lees je meer over de juiste saunagang.

Lees verder

Groene smoothies

Tegenwoordig kom je het overal tegen, van bekende celebs to misschien je buurvrouw: mensen die ‘’ De groene smoothie’’ drinken. Niet voor iedereen ziet dit groen gekleurde drankje, ook wel  ‘’ Groen monster ‘’ genoemd, er heel aantrekkelijk uit. Voor velen is het niet altijd even makkelijk om de dagelijks aanbevolen hoeveelheid groente en fruit binnen te krijgen, maar met de groene smoothie krijg je op een snelle en makkelijke manier heel veel vitaminen binnen. Klinkt ideaal toch? De groene kleur heeft dit powerdrankje over het algemeen te danken aan de vele groenten soorten die erin verwerkt zitten. Voor de smaak wordt er vaak ook wat fruit toegevoegd. Een echte vitaminen boost dus!

collageingredientenn

De voordelen van een groene smoothie

Groene smoothies hebben behalve een hoog gehalte aan vitaminen en mineralen nog veel meer voordelen. Je krijgt er bijvoorbeeld een echte energie boost van waardoor je bijvoorbeeld meer zin hebt om te sporten, en het bevordert je spijsvertering en stoelgang. Ook gaan je haar en nagels er sneller van groeien. De groene smoothie heeft dus heel veel voordelen, dus zeker de moeite waard om te proberen! Alleen wat is nou een goede, en niet te vergeten een lekkere combinatie? Als je voor hete eerst een groene smoothie gaat uitproberen begin dan met een fruit en groente combinatie. De groente only smoothies zijn namelijk voor de echte diehards! Begin dus met een paar stukken fruit zoals bijvoorbeeld een banaan en bosvruchten, doe er vervolgens een groente soort zoals spinazie bij. Op allerlei health blogs vind je heerlijke recepten waarbij de een meer fruit bevat en de ander meer groenten. Het is een kwestie van uitproberen wat jij het lekkerst vindt.

slide1

Superfood

Wil je toch nog iets extra’s toevoegen? Denk dan is aan superfood producten zoals chiazaad, gojibessen en tarwegras. Dit zijn gezonde en natuurlijke aanvullingen op je dagelijks eetpatroon. En bovendien erg lekker door de smoothie!

Begin de dag fit met de zonnegroet

Wil je fit en kwik de dag beginnen, dan kan de Zonnegroet een uitkomst bieden!

De Zonnegroet is een serie houdingen die achter elkaar worden uitgevoerd en zodoende één soepele beweging vormen. De basis van de Zonnegroet werd waarschijnlijk zo’n drie tot zesduizend jaar geleden gelegd. Surya Namaskar, de Zonnegroet, kan het beste vertaald worden als groet aan de zon. Een eerbiedige buiging voor de zon.

Warrior-1

Lees verder